啼笑皆非的全民补钙
有的称其产品是高浓缩、高吸收，有的则标榜其产品老少皆宜且为国家卫生部指定产品，搞得消费者云里雾里、莫衷一是。翻看补钙产品的宣传资料，几乎所有的产品在其简介中都令人恐怖地宣称：缺钙可导致、诱发1000多种疾病。并称，全国缺钙人口比例达60%以上。怕缺钙诱发各种疾病，人们争先恐后补钙，于是补钙之风愈刮愈猛。而“全民补钙”竟也成了提高民族素质，提高生活质量的一条有效途径。
在全民补钙浪潮的席卷之下，一向追逐时尚、关爱美丽的女性朋友也自然难得幸免，尤其是那些“幸孕”的大肚美女，为了孩子不缺钙，不惜内服外补，四处寻找钙源。
然而，缺钙真的是百病之源？补钙真那么神奇有效吗？有关营养学专家却指出，在我国居民中钙缺乏性疾病患者所占比例并不高，不会超过20%。所谓“全民缺钙”之说，只是基于十多年前的一个调查结果。1992年我国第三次营养调查时发现，90%以上的成人、95%以上的儿童膳食钙摄取严重不足，相差一半左右。而膳食钙摄人严重不足并不等于患钙缺乏性疾病，这应引起重视。另外，有关专家对检测是否缺钙的精密仪器也提出了疑间，本该在医院通过诊断性检查得出的钙缺乏性疾病，却由没有行医执照的广家、商家去做，这里面的可信度又有多少？
对于全民膳食钙摄取严重不足的问题，有关专家提醒我们，只要每天饮用一两杯牛奶，便能保证膳食钙供给。没有条件喝牛奶的人，每天食用豆类食品和豆制品，也能达到同样的效果。[next]

钙的需要量要考虑不同的生理条件，如婴幼儿、儿童及青春期对钙的需要量要增加，在孕妇、乳母特殊的生理状态下，钙需要增加。我国推荐钙的每天供给量：婴儿前6个月每天400毫克、6一12个月每天600毫克，2岁以下为每天600毫克，3一9岁为每天800毫克，10～12岁为每天1000毫克，13～15岁为每天1200毫克，以后直至成人为每天800毫克，孕妇为每天1000一1500毫克，乳母为每天2000毫克，绝经妇女对钙的需要大概是每天1200一巧00毫克。
那么如何才能知道自己是否摄人了足够的钙呢？
很简单，做一段时间的饮食日记，计算你每天的钙摄人量，久而久之你就能做到心里有数了。对于袋装的食品，你可以看包装上的成分表，如果是含钙30%，那此袋食品你的钙摄人量以300毫克计。但计算其他非袋装食品中的含钙量就不是件容易的事了，你可以上网查询或对照教科书，一般都有标注。将你的钙摄人量相加，如果低于你的所需量，就需要服用钙补充药剂。一段时间后，你就可以大致估计出自己每天的钙摄人量。
另外，补钙的同时应该注意以下问题：
（1)注意磷、维生素D的补充，以促进钙的吸收。
（2）加强锻炼，因为运动能促进骨骼的代谢、骨质的沉积。
(3)注意多进行户外活动，因为“晒太阳”能使维生素D3增多，从而有效地促进钙成分的吸收。
只有这样，骨骼才能更有效地吸收钙，最终达到防治骨质疏松等疾病的目的。